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第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。《城中之城》由中央广播电视总台、中国电视剧制作中心、爱奇艺、兴格传媒联合出品，有央视背书自然为剧的质量加了一层保证，实力派导演滕华涛执导，而该剧是根据滕肖澜同名小说改编，并且原著作者担任编剧，自然不会改编得太过离谱。

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